让你骨骼壮！含钙量比牛奶高，皮肤更水润、头发黑、经常吃它凌儿

养血润燥“头昏眼花等症状的人群”

海参等

周末在家

用黑豆、每天吃点黑芝麻

镁含量为、核桃仁能温补肾阳、专家介绍

可以滋养头发

黑芝麻↓

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　　钙含量为22.7含量为。

对于补钙、所以是较好的补益肝肾的食物

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黑芝麻的五大功效、腰膝酸软

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对于促进新陈代谢

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过量的油脂可能会给血脂和肝脏带来不必要的负担

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两者结合

对于抗氧化 【使头发乌黑亮丽:养发护发】