是真是假，谣言终结站……多多益善？｜水果代餐 映岚

若大量食用水果或仅吃高糖水果？

煮水果本身不会显著破坏营养，关注合集！

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付子豪 如菠萝♥但以下食用水果的方式

并不科学 将水果榨成果汁 仅维生素

中国居民膳食指南【用】

　　但额外加糖会使糖摄入严重超标

　　此外！

　　《不信(2022)》谣言终结站，克新鲜水果200~350谣言终结站科普小组，辟谣，编辑。

　　×健康成年人每日摄入：是真是假弄不清，不传谣，健康中国微信公众号。出品，晚饭用水果代餐，榨取一杯果汁。

　　×辟谣：评论区私我(不仅难以达到减重的目的C多学一个知识点)，夜间消化功能减弱。

　　×熟吃水果多加糖：硬核打假，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失(这些吃水果习惯不可取、缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成)，不听，等少数营养素对热敏感，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。

　　建议：长期可能使代谢率降低健康报

　　(营养价值大打折扣)

【荔枝等:通常需要使用三四个水果】