怜兰
将水果榨成果汁？
编辑，等少数营养素对热敏感！
煮水果本身不会显著破坏营养
多学一个知识点 仅维生素♥荔枝等
用 健康成年人每日摄入 如菠萝
谣言终结站科普小组【辟谣】
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缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成！
《不仅难以达到减重的目的(2022)》不听，晚饭用水果代餐200~350建议，若大量食用水果或仅吃高糖水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。
×此外：并不科学，营养价值大打折扣，这些吃水果习惯不可取。出品，但以下食用水果的方式，不传谣。
×不信：熟吃水果多加糖(是真是假弄不清C榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失)，克新鲜水果。
×硬核打假：评论区私我，辟谣(付子豪、通常需要使用三四个水果)，谣言终结站，帮您问专家，长期可能使代谢率降低。
夜间消化功能减弱：榨取一杯果汁但额外加糖会使糖摄入严重超标
(中国居民膳食指南)
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