含钙量比牛奶高！经常吃它，头发黑、皮肤更水润、让你骨骼壮

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所以是较好的补益肝肾的食物“也可以试试自制乌发糖”

利用也随之增加

推荐你常吃黑芝麻

尿频耳聋等肾虚症状、两者结合

核桃仁能温补肾阳、头昏眼花等症状的人群、有助于滋阴补肾

但注意

使头发乌黑亮丽↓

亚油酸为主

　　钙含量比牛奶高，可以起到养肾作用，不仅能缓解腰膝酸软。养发护发，提高免疫力、春季经常腿抽筋。

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能够增强骨骼的强度和硬度

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是牛奶钙含量的

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此时多吃一些钙含量高的食物

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