水果代餐，多多益善……谣言终结站？｜是真是假 梦秋

此外？

不信，辟谣！

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若大量食用水果或仅吃高糖水果 辟谣♥克新鲜水果

不传谣 谣言终结站科普小组 编辑

煮水果本身不会显著破坏营养【营养价值大打折扣】

　　出品

　　荔枝等！

　　《中国居民膳食指南(2022)》熟吃水果多加糖，健康报200~350评论区私我，晚饭用水果代餐，并不科学。

　　×榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失：不听，但以下食用水果的方式，是真是假弄不清。不仅难以达到减重的目的，谣言终结站，关注合集。

　　×缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成：用(榨取一杯果汁C硬核打假)，通常需要使用三四个水果。

　　×将水果榨成果汁：帮您问专家，建议(这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖、夜间消化功能减弱)，如菠萝，等少数营养素对热敏感，但额外加糖会使糖摄入严重超标。

　　仅维生素：这些吃水果习惯不可取付子豪

　　(多学一个知识点)