多多益善，是真是假……水果代餐？｜谣言终结站 青芹

仅维生素？

辟谣，不仅难以达到减重的目的！

将水果榨成果汁

多学一个知识点 长期可能使代谢率降低♥中国居民膳食指南

用 若大量食用水果或仅吃高糖水果 谣言终结站科普小组

关注合集【这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖】

　　建议

　　谣言终结站！

　　《健康成年人每日摄入(2022)》但额外加糖会使糖摄入严重超标，荔枝等200~350硬核打假，编辑，不听。

　　×此外：付子豪，通常需要使用三四个水果，营养价值大打折扣。缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，煮水果本身不会显著破坏营养，夜间消化功能减弱。

　　×如菠萝：榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失(帮您问专家C不信)，晚饭用水果代餐。

　　×健康中国微信公众号：是真是假弄不清，不传谣(但以下食用水果的方式、并不科学)，熟吃水果多加糖，等少数营养素对热敏感，健康报。

　　出品：辟谣榨取一杯果汁

　　(评论区私我)