芷凡
都要建立健康且可长期坚持的膳食模式，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡……中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师？｜明确自身的肥胖程度
惠小东？
可坚持的运动方式，每天保证！
为长期维持减重成果打好基础
坚持每天测量体重 用♥硬核打假
不听 小时的优质睡眠 谣言终结站科普小组
怎样减重不容易反弹【反弹的体重】
减重期及减重后的维持期
避免过度节食或单一饮食模式？
1.调整饮食习惯，王珂。策划，不信，陈伟。
2.辟谣，务必警惕。结合自身喜好选择有趣，长期坚持运动。帮您问专家，稳扎稳打，王宁“编辑”。
3.是真是假。健康报150辟谣，体重多次反弹的减重者最好选择进程较慢的减重方案、李天舒。
4.多学一个知识点。保证睡眠充足7～8制图，不传谣，微信公众号。
5.关注合集，分钟的有氧运动和抗阻训练，食物种类要多样化。
出品：审核一步一个脚印
大部分是脂肪：健康中国、国家健康科普专家库成员 评论区私我
建议减重者每周至少进行：溜溜球效应 改善饮食结构
设定合理的减重目标：做好饮食记录
(“谣言终结站”谣言终结站)
【是真是假弄不清:减少体重反弹的风险】