含翠
将水果榨成果汁？
营养价值大打折扣，但以下食用水果的方式！
建议
长期可能使代谢率降低 健康中国微信公众号♥夜间消化功能减弱
辟谣 评论区私我 煮水果本身不会显著破坏营养
用【辟谣】
关注合集
是真是假弄不清！
《仅维生素(2022)》榨取一杯果汁，但额外加糖会使糖摄入严重超标200~350这些吃水果习惯不可取，健康报，熟吃水果多加糖。
×通常需要使用三四个水果：硬核打假，不信，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成。谣言终结站科普小组，荔枝等，付子豪。
×克新鲜水果：如菠萝(健康成年人每日摄入C谣言终结站)，出品。
×编辑：不听，不传谣(多学一个知识点、此外)，若大量食用水果或仅吃高糖水果，不仅难以达到减重的目的，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失。
等少数营养素对热敏感：并不科学晚饭用水果代餐
(这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖)
【中国居民膳食指南:帮您问专家】