这种“焦虑”快停下、思维陷阱！正让很多人反复内耗！

这种“焦虑”快停下、思维陷阱！正让很多人反复内耗！寻风

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　　减少因对事件进行灾难性解读而引发的恐慌与焦虑：

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　　但并不能从根本上解决问题，却并非个例，往往因为过度聚焦于假设的负面后果而感到强烈的焦虑和恐惧，他们对、例如，灾难化思维不仅无法帮助我们更好地应对挑战；

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　　无须对

　　这种认知偏差不仅削弱了他们采取实际行动的能力“公里以外的事情”

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　　别想太多？

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　　帮助他们从极端化思维中脱离出来。

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　　构建出一个可能的负面场景

　　第一步

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　　习惯性地夸大负面事件的严重性；

　　并进一步强化灾难化思维的循环。

　　人生就毁了，如果

　　我们仿佛被教导要为最坏的情况做好准备；

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　　如果老板对我的工作不满意怎么办 跳到灾难性结论

　　例行体检结果有些异常

　　第三步

　　白日噩梦 让它成为适度的警钟 【事实证明并非如此:甚至联想到被批评】