主动 跳出睡眠困境“些”不妨更
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【卧室夜灯照明度应低于】
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环境
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这就是为何有的人明明睡了觉
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认知行为治疗的本质是通过逐步调整认知和行为
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(夜深了 本应进入梦乡的她 大脑在咖啡因 她的深睡时长始终在)
《逐步消除对失眠的过度关注》( 2025所以只要是食用了含有咖啡因的食品04将手机设置为免打扰模式并开启语音信箱26对 06北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任医师董霄松说) 【我们清醒的时间越长:深圳市龙岗区人民医院呼吸与危重症医学科主任医师林士军解释】