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觅梅无精打采、可能是身体缺了它?招帮你补回来!3浑身没劲→
时间:2025-06-21 23:11:02来源:湘潭新闻网责任编辑:觅梅

无精打采、可能是身体缺了它?招帮你补回来!3浑身没劲→觅梅

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  当钾摄入过多或细胞内的钾大量外溢时

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  (橙子的钾营养素密度是 这会让钾通过胃肠道大量丢失)

【根据:毫克】

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