研究发现 增加高质量碳水摄入能减缓衰老？主食吃得少：人更容易老亦枫

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　　精制谷物和淀粉类蔬菜等低质量碳水的摄入

　　饱腹感强

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　　馒头？

　　适量吃对血糖影响不大

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　　包括果汁：

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　　绿豆

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　　高质量碳水又被称为：

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　　优质碳水？

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