三个小动作、助你睡得香？失眠，睡眠质量差→若之

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件事

分钟

睡眠质量差困扰、按揉太阳穴

让你有个好睡眠3睡眠质量更好

按揉风池穴

01

暑热易扰心

心神不宁的人3～5分钟

有助于减轻头部疲劳

用指腹顺时针

让你更快入睡

分钟

02

睡眠质量更好

让你更快入睡

按揉太阳穴3睡觉前做好这

容易被入睡难

双手拇指按压

叶攀

梳头

03

舒缓焦虑情绪

可以促进头部血液循环

夏季天气炎热3颈后风池穴

睡眠质量更好

让你更快入睡

有助于让紧张的神经放松下来 【睡觉前梳头:有助于缓解疲劳】