增加高质量碳水摄入能减缓衰老 主食吃得少？研究发现：人更容易老晓波

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　　优质碳水，适量吃对血糖影响不大，天天吃水果。莜麦，含糖饮料、推荐每天吃全谷物食物。

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　　豌豆

　　芸豆

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　　大多缺乏维生素？

　　全谷物

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　　如果要减肥或控糖：

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　　克的新鲜蔬菜

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　　红色：

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　　芸豆？

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