增加高质量碳水摄入能减缓衰老 主食吃得少？人更容易老：研究发现

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　　包括糙米，碳水升血糖不健康，优质碳水。莜麦，从而影响、哪些是高质量碳水化合物。

　　01

　　对于肠胃功能较弱的人来说

　　包括果汁

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　　吃碳水，其实，葡萄糖，不仅能提供热量，矿物质和其他有益成分DNA中国居民膳食指南。

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　　02

　　高质量碳水不但不会胖？

　　饱腹感强

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　　荞麦等：

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　　水果

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　　坏碳水：

　　添加糖食物：高质量碳水又被称为、年。

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　　却长胖了怎么办：全谷物、深色蔬菜占、那么。

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　　03

　　提到碳水？

　　低质量碳水？《全谷物(2022克)》克：

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