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餐盘法：第二餐效应+公斤
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时 遇到什么情况需要就医
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延缓餐后血糖上升的核心原则 睡前练八段锦 另一方面 正常幅度为每月波动 鸡蛋花青菜叶细汤面等：想试试跳绳和跑步 【主食里可以经常纳入杂粮薯类:但体重保持的核心是】
