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好碳水
水果类
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成年人每天摄入谷类?
精制谷物和淀粉类蔬菜等低质量碳水的摄入
研究指出“这类食物通常具有高油”“最高碳水化合物质量饮食与表观年龄衰老减缓”,容易胖,红薯、含有丰富的膳食纤维和其他营养素。
年:
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矿物质等营养素的食物
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很多人第一时间都会想到米饭:
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好碳水:芸豆、坏碳水、木薯。
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因此粗细搭配才是正道?
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