研究发现 人更容易老？增加高质量碳水摄入能减缓衰老：主食吃得少凡秋

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　　花豆等还能做成美味的菜肴

　　坏碳水

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　　低质量碳水主要有以下这些？

　　一日三餐应该如何均衡摄入高质量碳水呢

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　　薯类：

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　　克的新鲜蔬菜

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　　如果要减肥或控糖：

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　　黑米？

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