调节血糖，吃饭时这一个小改变、竟能延缓衰老、血脂！
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每餐只吃七八分饱
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1 精米白面、高膳食纤维的食物
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2 或小程序检视自己一日热量摄入
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3 团队的系统性分析研究发现
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4 慢燃发动机
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安顿好三餐和心情“坚果等高蛋白食物以及新鲜蔬果”
会让我们觉得自己被照顾得还不错+延迟饥饿时间
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(一定要多选择高蛋白) 【馒头:维持免疫稳态】