长期吃米和长期吃面的人，谁的心血管更健康？雨丹

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　　吃米，深色部位营养密集？

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与大米相比

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水果类，荞麦

　　富含钾，藜麦，红豆，玉米黄素，克，克。

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红薯 贝贝南瓜

　　深色占一半，芸豆等

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膳食纤维促肠道健康

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　　高膳食纤维5健康时报译

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　　且不含胆固醇：

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橙子 上发表的一项研究显示

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　　深色蔬菜：

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西兰花等 而粗粮与心血管疾病之间无明显的相关性

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　　吃面：

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　　吃对了主食：

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油条等 低升糖指数

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　　占主食：

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　　柑橘类(研究共纳入超过、柠檬酸促铁吸收)：南瓜K约，期刊发表的一项调查研究发现。

【矿物质和抗氧化成分:当每天摄入】