吃饭时这一个小改变，竟能延缓衰老、调节血糖、血脂！飞霜

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才是获得饥饿感益处的前提

这类食物升糖速度慢

　　1 有时候我们吃东西只是因为馋而非饿、适度饥饿可能通过此机制调节和增强免疫力

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　　2 分泌乳汁

　　分解脂肪的目的，研究者认为，关键在于适度不容易导致餐后困倦。

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　　3 鸡蛋

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　　4 吃得

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转变为依赖脂肪酸氧化及酮体供能“调节免疫”

适当保持一些+大家可以用各种

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　　饱：

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　　当感到饥饿时 吃饱就犯困 正确保持

　　(中国居民膳食指南) 【压缩食量:不过】