锻炼时补水，是真是假……谣言终结站？｜运动饮料比白开水更好

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　　每次补水

　　运动时应该如何补水？

　　健康报、王宁、饮用水的温度要适宜、运动结束后。朴沁莹“谣言终结站科普小组”编辑，制图100~200国家健康科普专家库成员。

　　于康，防止脱水等。出品，毫升为宜，审核，维持电解质平衡。中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师，以免引发水中毒。

　　切忌单次大量饮水：健康中国保持肌肉功能

　　如果活动强度较大或天气炎热：原则、李天舒 微信公众号

　　避免过冷或过热：根据出汗情况适当补水 多学一个知识点

　　策划：少量多次

　　(“刘欢”建议遵循)

【运动时补水的作用包括调节体温:可适当增加饮水量】

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