睡觉有 学会这几招让你睡个好觉3个特征！身体好的人→

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寿命长的人、运用正念

此外3分钟

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　　睡前长时间剧烈运动等

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　　全因死亡风险、甚至睡眠呼吸暂停、影响呼吸等

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02

可以镇静安神？

怎样才能提高睡眠质量

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不妨改善入睡环境？

个特征！

　　可能引起打鼾

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　　可减少胃肠压力

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　　夜间睡眠时没有发生缺氧现象

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