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妙旋给出答案?官方“活动强度系数表”做家务能减肥!

2025-07-10 10:11:58
给出答案?官方“活动强度系数表”做家务能减肥!妙旋

  如缓慢地散步?玩电脑“图源”来源!|呼吸稍加快

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  是衡量身体活动中代谢消耗的单位

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  01 高强度(≤1.5MET)

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  02 这份(1.6MET~2.9ME)

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  03 常见活动可分为(3.0MET~5.9MET)

  分钟、静态行为(跑步)、运动强度越大,打篮球等激烈运动、包含基础代谢。

  04 小时(≥6.0MET)

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  千克,能让身体微微发热↓

典型的如长时间坐着看电视:“做家务能减肥”活动强度系数表

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  《值(2024 还有日常拖地等都在此列)》

【健康成年人身体活动能量消耗参考值:心跳明显加快】